.png)
VÄLKOMMEN!
(Grönsakerna ger hälsa & viktminskning...)
Min metod
Du får hjälp med slow carb (långsamma kolhydrater) och det betyder massor av underbara grönsaker. Självklart så äter du även ägg, fågel, fisk, kött och/eller Quorn mm. Du får äta dig MÄTT tre gånger per dag. Och det är mycket enklare att gå ner i vikt när man får vara mätt och belåten.
Jag använder även periodisk fasta (att äta mycket mindre vissa dagar) och fördelen med det är att man får äta som vanligt de andra dagarna.
Det enda som man INTE kan äta om man vill gå ner i vikt är SOCKER, andra snabba kolhydrater (t ex snabbmat) och energirika kolhydrater (ris, pasta, potatis, couscous mm).
Känner du igen det här?
Är din garderob full med kläder fast ingenting passar? Drar du dig för att följa med på nåt roligt för att du inte har nåt att sätta på dig (och för att du känner dig lite obehaglig bland folk)? Vet du vad du gör fel, men kan inte få det rätta gjort? Har du ett förfärligt sötsug - hela tiden? Tänker du alldeles för mycket på mat?
(Så var det för mig...)
Min historia
När jag var gravid fick jag en neurologisk sjukdom som gav mig kronisk smärta och svårt att gå (och en dotter!). Och sen började jag gå upp i vikt. Till slut vägde jag 20 kg för mycket. Det var en väldigt jobbig tid.
Men då bestämde jag mig för att det fick vara NOG. Så jag läste böcker och sökte på nätet efter ett HÄLSOSAMT sätt att gå ner i vikt, skrev min Våga & Vinn! Viktminskning och men den gick jag ner 15 kg på 3 månader. Senare gick jag ner 10 kg till...
Snabbt, Hälsosamt & Enkelt
NU förstod jag problemet, så jag kunde hjälpa andra att göra likadant som jag gjorde. Så du får hjälp med:
¤ Support - så att du inte är ensam och har någon att vara ansvarig inför
¤ Hälsosam mat - så att du kan äta dig MÄTT och samtidigt MÅ BRA
¤ Enkla rutiner - så att du får till det i din vardag och vet vad du ska göra
Support, Hälsosamt, Enkelt blir 'SHE' och det är en bra förkortning för jag jobbar ju nästan bara med kvinnor. Du får veta hur du går ner i vikt (och upp), du får äta dig mätt och du blir av med ditt sötsug - jag hjälper dig...
(Många män hänger på efter ett tag...)
Du kan få hjälp på fyra sätt:
Välj det som passar dig bäst.
1. Facebook-coachning
Med min Facebookgrupp och Messenger-kontakt NÄR du vill.
2. Grupp-coachning
Med Gruppsamtal varje vecka, Messenger-kontakt NÄR ni vill och Fb-gruppen.
3. VIP-coachning
Med Samtal varje vecka, Mess NÄR du vill och Fb-gruppen.
4. Eller välj en av mina dieter och gå ner i vikt själv.
Facebook-gruppen
Den är privat och heter Viktsupportgruppen och där får du veta allt som har med din vikt (och hälsa) att göra. Där får du mina råd & tips, nya recept mm.
(Min NYA diet är VIKT vid SKIFT - för vårdpersonal, och andra, som vill veta hur man bör äta på kvällar/nätter. Dels för att hålla sig vaken/prestera som bäst och för att gå ner i vikt.)
Lev 10 år längre!
En norsk metastudie, där de undersöker flera studier samtidigt, visade att en växtbaserad kost med mer grönsaker, kan förlänga livet med 3-13 år! Beroende på hur gammal du är när du börjar. Du behöver inte bli vegetarian - bara äta MER grönsaker, frukt och fullkorn. (Och MINDRE socker, läsk, rött kött och charkprodukter.) Precis som i mina dieter...
Jag vill ha Viktcoachning
Slow Carb betyder långsamma kolhydrater - det är främst GRÖNSAKER...
Vikt & Hälsa
Du kommer att gå ner i vikt och du kommer att må bättre, för jag fokuserar på Vikt OCH Hälsa. För när du blandar in hälsan också, har du mycket mer kraft bakom varje beslut.
Och det har jag sett hos mina kunder - de är lika glada för att de mår bättre och har mer energi, som för att de går ner i vikt. Men självklart så är vikten, midjemåttet och spegelbilden alltid viktigast.
Mina 8 Vikt & Hälsofaktorer
1. Hormoner & kroppsformer
2. Sockerkänslighet & volymätare
3. Maten & måtten
4. Vad du Tror & Tänker
5. Stress & sömn
6. Motion & Styrka
7. Periodisk fasta & andra tips
8. Magbakterierna & immunförsvaret
Du får hjälp med ALLT det här i Viktsupportgruppen - min privata Facebook-grupp. Och jag ska göra ALLT jag kan för att hjälpa dig. För jag vet hur det känns att vara fet (hemskt) och att bli smal (underbart!). Du kommer INTE ångra dig...
Åtta viktiga faktorer, ovan. (Och körsbär är en av mina favoritbär...)
Viktcoachning innehåller ALLT du behöver:
- dieten & recepten
- min support
- de 8 vikt & hälsofaktorerna
- mina verktyg för viktminskning
- min checklista för viktbalans
Så du får ALLT du behöver för att Gå ner i vikt och Må bättre.
.png)
Jag jobbar hemma - ofta sent på nätterna...
Hur det går till
Min metod, mina dieter och mina Måltids Modeller är lika enkla. Allt har 3-4 steg och det kommer du ihåg. Och du kan berätta om vad du gör (om du vill).
Efter 30 år är det svårare
För både kvinnor och män - många män lägger på sig en mage och kvinnor kan få en av fyra olika kroppstyper. Viktminskning handlar om HORMONER och nu kommer graviditets-hormoner och klimakterie-hormoner (eller brist på hormoner) in i bilden. Men med min metod är allting möjligt, jag har hjälpt flera kvinnor över 70 år att gå ner i vikt. Hatten av för dem!
Så här glad blir du när du kommer fram...
Du får allt på mejlen
Dieten och Recepten får du på mejlen. Sedan får du den hjälp du har valt (ovan). Och när du har nått din målvikt, får du min "CHECKLISTA - hur du BEHÅLLER vikten". (Som har hjälpt mig att behålla vikten i alla år.)
Många oroar sig för att behålla vikten
För det är det allra svåraste. OM man inte har en strategi. Och det är just det som du får med min "CHECKLISTA". Du får veta HUR du ska göra för att behålla vikten trots frestelser, snabbmat, färdigmat, snabba kolhydrater mm. Så var INTE orolig - du får hjälp med det. Nästa år (2023) kommer jag att lägga på 2-4 veckor till, för att kunna stödja dig när du ska börja leva mer normalt - UTAN att gå upp i vikt.
Du får den bästa hjälpen
Jag vidareutbildar mig hela tiden, så att du får hjälp med det senaste och bästa. Det är det fina med att vara ett litet företag - jag behöver inte behålla något, som kostat pengar att utveckla. Jag kan gå vidare till det som gäller NU - det bästa för DIN vikt och hälsa. (Just nu vidareutbildar jag mig om hormonell obalans.)
Jag vill ha Viktcoachning...
Jag går utbildningar & kurser hela tiden...
Vi är olika...
Därför har du sex dieter som du kan välja bland. Snabb & Enkel Viktminskning är min signaturdiet (heter Våga & Vinn! med support). Den jag rekommenderar till de flesta. För jag vet hur bra den fungerar och att den har hjälpt massor av kvinnor. (Det är med den jag har minskat ca 25 kg.) Den och de andra dieterna, nedan, är alla enkla och hälsosamma.
Du kan välja mellan sex enkla dieter:
Om du bara vill ha en diet och vill gå ner i vikt själv, så kan du välja mellan sex dieter. De har jag gjort för att ingen diet passar alla - vi är olika. Men alla är hälsosamma. Men de innebär olika mycket förändring. En del vill äta bättre och må bättre för alltid. Andra vill ha en diet för att gå ner nu. Så du kan välja bland de här:
¤ Snabb & Enkel Viktminskning
(Du äter dig MÄTT på RÄTT mat)
¤ VIKT vid SKIFT
(Visar hur du bör äta på jobbet på kvällar/nätter)
¤ Smal & Fri! med Paleo
(Utan snabba kolhydrater, gluten och mjölkprodukter)
¤ Varannandags dieten
(Du äter som vanligt varannan dag och bantar de andra dagarna)
¤ X Skonsam/Mild Viktminskning
(För dig som har problem med hälsan...)
¤ Soppa & Sallad dieten
(För dig som bara vill gå ner ca fem kg)
Jag vill ha Viktcoachning...
Jag hjälper mest kvinnor (men gubbarna hänger ofta på)...
Snabb viktminskning
Min metod går ut på att gå ner i vikt snabbt (ditt snabbaste). För det finns ingen anledning att hålla på i ett halvår när du kan klara av det på tre månader. Att man ska gå ner långsamt för att behålla vikten är en myt.
Men med en hälsosam diet kan du hålla på så länge du behöver (en del vill gå ner mycket mer än 10 kg) och samtidigt må toppen. Om din familj äter "DIN" mat mår de lika bra som du.
Du får råd om enkla rutiner. Recepten är enkla (för att ALLA ska kunna laga) och jag delar med mig av mina enkla tips. Det är såna råd du får i mina dieter, för jag vill att du ska lyckas.
Jag vill ha Viktcoachning...
Socker (och snabba kolhydrater) är din värsta fiende.
Snabba kolhydrater
Tyvärr så kan du inte äta socker, eller andra snabba kolhydrater, och samtidigt minska i vikt. De flesta kan äta socker EN dag per vecka under sin viktminskning. Men tänk på att:
"Du kan ha ett begränsat liv och äta vad du vill,
eller äta begränsat och göra vad du vill." (Marissa Peer)
Ett begränsat liv betyder att man inte vill delta i sociala sammanhang för att man inte har något att sätta på sig, eller för att man känner sig obekväm. Begränsa din mat - INTE ditt liv. För om du äter socker, snacks och snabbmat varje dag så kommer du att gå UPP i vikt.
Få en kropp som du ÄLSKAR!
Jag har satt målet så högt för att jag tycker att det är så det ska vara - att du ska ha en kropp som du är NÖJD med och ÄLSKAR. Mitt favoritcitat är:
"Let the REST of your life -
be the BEST of your life" (okänd)
Det vill jag förmedla till dig som är 30+. Att satsa på DIG själv och gå ner i vikt, så att du får leva resten av ditt liv med en kropp som du är nöjd med, stolt över och älskar.
10 kg på 3 månader
Du kan gå ner ca 10 kg på 3 månader. Om inte det räcker kan du fortsätta med mig så länge du vill, tills du är i mål. Du kan ta en månad i taget, utan bindningstid. Tills du är nöjd...
Du är värd en kropp som du älskar!
Jag vill ha Viktcoachning...
(Med min hjälp...)
Jag vill ha en Diet...
(Gå ner i vikt själv...)
Har du frågor eller funderingar - hör av dig till mig!
 LOW 2.png)
Tel. 019-24 75 00
Mejl cl@viktcoachen.se
